نصائح لتفادي العصبية خلال شهر رمضان - knows1-+ نصائح لتفادي العصبية خلال شهر رمضان - knows1-+

نصائح لتفادي العصبية خلال شهر رمضان




  كيف أتخلص من العصبية في رمضان...؟ نصائح هامة تساعدك على ذلك...!



بات من الملاحظ خلال هذا الشهر الكريم و الذي أقبل على نهايته العصبية المتزايدة لدى كلا الزوجين . بسبب الامتناع الطويل عن الطعام والشراب حيث يصل الصيام في بعض الدول إلى 19 ساعة بالإضافة إلى الامتناع عن الطعام والشراب هناك ما هو أصعب لدى شريحة كبيرة من الناس وهو الامتناع عن التدخين والشيشة حيث يسبب لهم حساسية وتوتر تظهر عليهم بشكل واضح خلال فترة ما قبل الإفطار.
ومن الأمور التي باتت تدعو للقلق هو ما ينتج عن هذه العصبية قبل الإفطار من مشاحنات بين الزوجين تؤدي بعض الأحيان لتخاصم الزوجين.
ولتجنب الوقوع في ذلك نقدم لكم أهم النصائح التي أوصي بها الأخصائيين خلال هذا الشهر.
. لا بد دائما من تذكير النفسبالهدف الذي نصوم لأجله أولا هو طاعة الله ومن ثم تعليم النفس الصبر فالصيام هو لتقوية النفس فليس الهدف من الصيام الامتناع عن الطعام والشراب بقدر ما يهدف تدريب النفس وتقويتها.
. تعديل نظام النوم لديك. حيث تمتد ساعات الامتناع عن الطعام إلى ما يزيد عن 17 عشرة ساعة فليس من المعقول النوم بعد الإفطار مباشر فإن كان لديك عمل في الصباح حاول أن تنام قبل الإفطار ما يعدل 4 ساعات  بحيث أنك اذا سهرت لن يؤثر ذلك عليك سلباَ.
. الابتعاد عن النقاش والجدلخلال فترة ما قبل الإفطار لأنك قد تقع في الخلاف مع الزوجة
كذلك الأمر ذاته بالنسبة للزوجة حيث أنها تكون مستعدة لتخاصم معك.
.. اتبع نظام غذائي خاص بشهر رمضانحيث أن نقص الفيتامينات والعطش قد يخلقان لديك حالة نفسية تجعل منك مهيأ لتقبل العصبية.
...احرص على تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وكذلك السؤال ومن أهم الأطعمة الرمضانية. وينصح خبراء التغذية بالموز والبطيخ وفي السحور التمر والمشمش لما فيها من بالبوتاسيوم يساعد الصائم على تحن العطش.
.. التزام برنامج روحييساعدك على تنمية الأخلاق مثل قرأه كتاب تحبه والأذكار.
.. متابعة أحد المسلسلاتالهادفة التي فيها قصة تساعدك على التخلص من الملل.


مواضيع أخرى قد تهمك
حمل تطبيق الموقع من غوغلplay.google
--------------

حول الكاتب

قواعد اللغة الالمانية، تعلم لتعرف

ليست هناك تعليقات

شارك معنا ...
هل عندك المزيد من المعلومات لإضافتها

ana