التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد - knows1-+ التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد - knows1-+

التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد

 التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد


تعتبر مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن أو ما يعرف بالكرش، من المشاكل الشائعة لدى الرجال والنساء في ان واحد معا فإنها تعود إما لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئومن أهم المسببات الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية وكذلك الإصابة بأمراض القولون وتجّمع السوائل في تجويف البطن والتدخين والشيشة لهما دور سلبي في صحة الإنسان عامة ودور أساسي في ظهور الكرش ويعتبر تناول وجبة دسمة في الليل عامل مساعد لبروز الكرش أيضاً، وكذلك النوم بعد تناول الطعام. ويعتبر ترك ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بسبب الكسل والخمول وقلة الحركة من العوامل المساعدة وكذلك النوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.

ملاحظة: من المهم التخلص من الكرش..و لكن كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد . لابد من التصميم

 التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد

 التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد



عشرة نصائح للتخلص من الكرش

1.    ممارسة رياضة المشي هي أفضل وسيلة لعلاج الكرش.و التخلص من الكرش.. و الوزن الزائد


2- ممارسة تمارين البطن بشكل منتظم لتخلص من الكرش.  و الوزن الزائد


2.    ممارسة الرياضة دون الاعتماد على النظام الغذائي لا يكفي،

3.    أحذر الجلوس والأكل أمام التلفزيون، لأنه سوف يدفعك إلى أكل كميات كبيرة من الطعام دون ان تشعر.

4.    الاستعانة بالمشي بدلا من ركوب السيارة

5.    الخضراوات الطازجة بدلا من الاغذية ذات السعرات الحرارية العالية

6.    الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بدلا من الحلويات

7.    توقف فوراً عن المياه الغازية.

8.    أستبدل ما هو مقلي بالمسلوق والمشوي

9- السكر العدو الحقيقي للإنسان استبدله بالسكرين

10-الشاي الأخضر: - عليك شرب 2-4 أكواب من الشاي يوميا. شرب الشاي الأخضر قبل التمرين يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وتسريع حرق الدهون وإنقاص الدهون في البطن


 التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد

 التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد



تحذير: في غاية الخطورة تناول أدوية فقدان الوزن لما فيها من آثار جانبية لا تأخذها إلا تحت إشراف الطبيب وكذلك كن حذرا بفقدان الوزن السريع، وتجنب نزول الكرش سريعا لأنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة وعليك بالصبر دائما
  
                                ---------------------------------------------------------




 التخلص من الكرش..كيف أتخلص من كرشي و الوزن الزائد



تحذير: في غاية الخطورة تناول أدوية فقدان الوزن لما فيها من آثار جانبية لا تأخذها إلا تحت إشراف الطبيب وكذلك كن حذرا بفقدان الوزن السريع، وتجنب نزول الكرش سريعا لأنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة وعليك بالصبر دائما
  






  • تعلم الألمانية-knows1
  • أقوال في الحب - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أستعيد حبيبي؟ طرق استرجاع الحبيب.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أثبت رائحة العطر؟ نصائح لتثبيت العطر على الجسم.. - تعلم الألمانية-knows1
  • ليلة الدخلة...! أشياء قد تعرفها أول مرة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أكون أسعد أنسان في العيد...؟ أمور تجلب السعادة في العيد. ماهي؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • رسائل وعبارات التهنئة بالعيد_كل عام وأنتم بخير - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف اكون جذابة لزوجي؟ تكون المرأة جذابة من خلال...! - تعلم الألمانية-knows1
  • وصفة العسل والحليب لبشرة مشرقة...! استعدي إطلالتك الفريدة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • الفرق بين حب الرجل والمرأة. عدة فوراق تعرف عليها الآن...! - تعلم الألمانية-knows1
  • عدة طرق لإزله الشعر...! ولكن ما هي أفضلها؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أقوم ليلة القدر وماهي علاماتها...؟ أنا وهي في رمضان - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أختار شريك حياتي؟ تعرف كيف تختار شريك الحياة...! - تعلم الألمانية-knows1
  • نكت تحشيش5 - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف تتخلص من الخجل والارتباك ,خطوات للتخلص من الخجل نهائيا!!! - تعلم الألمانية-knows1
  • وصفة العسل والقرفة لبشرة مشرقة..2.! استعدي إطلالتك الفريدة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أكون الأجمل في المناسبات....؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أتغلب على الفشل في حياتي.؟ وكيف أتجنب الفشل.؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أحبب طفلي بالأكل؟ أحدث طريقة لتشجيع الأطفال على الطعام - تعلم الألمانية-knows1
  • فارق العمر بين الزوجين...لماذا تفضل النساء الرجل الأكبر سنا.؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • فارق العمر بين الزوجين...! لماذا يتزوج الرجال الفتاة الأصغر سنا...؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • وصفة العسل لبشرة مشرقة...! استعيدي إطلالتك الفريدة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أغري زوجي حين يتغيّر معي؟ الحياة الزوجية السعيدة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف يمكن ان تنسي حبك الأول؟ مرحلة صعبة لا بد من تجاوزها...! - تعلم الألمانية-knows1
  • صفات المرأة برج الثور - تعلم الألمانية-knows1
  • اسرار السعادة الزوجية في الفراش...!!  نصائح أسرار في السعادة الزوجة. السعادة الزوجية... - تعلم الألمانية-knows1
  • ماهي الصفات التي يتمناها كل زوج في زوجته المستقبلية؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • هل جربتي ماسك الأسبرين لعلاج حب الشباب؟ إليك الطريقة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أستقبل ليلة القدر في عامي الأول مع زوجي؟ أشياء مهمة لابد منها...!! - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أتعامل مع زوجتي؟ لحياة زوجية سعيدة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف أتعامل مع زوجي؟ نصائح هامة لحياة زوجية سعيدة.. - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف تتحول الصداقة إلى حب؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • كلام جميل عن الغربة...عذراً من المغتربين2 - تعلم الألمانية-knows1
  • متى يأكل الطفل الرضيع؟ تغذية الطفل. - تعلم الألمانية-knows1
  • نكت تحشيش أضحك من كل قلبك 4 - تعلم الألمانية-knows1
  • كيف تحافظين على حبيبك؟ قبل فوات الأوان في حال متعلقة به...!!! - تعلم الألمانية-knows1
  • كسر الملل في الحياة الزوجية...! كيف أعيد السعادة لحياتي الزوجية...؟ - تعلم الألمانية-knows1
  • 16-17-18-19-20-21-22-23-24-2526-27-28-29-30- -1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15
  • --------------

    حول الكاتب

    قواعد اللغة الالمانية، تعلم لتعرف

    ana